Belajar rileks secara mental dan fisik

Seberapa sering anda....

• Merasa sangat lapar pada saat makan siang karena sarapan yang kurang?
• Terganggu oleh masalah berat badan?
• Kehabisan napas setelah naik tangga?
• Tidak bisa tidur karena gelisah?
• Merasa negatif terhadap diri sendiri?
• Menggunakan obat untuk mengatasi kecemasan dan depresi?
  

Pikiran manusia adalah organ yang sangat aktif dan bagi kebanyakan orang, aktivitas tersebut menguntungkan. Namun, adakalanya kegiatan ini bisa mengganggu pekerjaan anda. Hal itu terjadi bila kekhawatiran dan kegelisahan mental menghambat untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Belajar untuk membuat rileks pikiran sangat sulit, terutama karena sebagian besar orang tidak pernah belajar untuk menenangkan pikiran.cara dibawah ini akan membantu anda:
Berlatih setiap hari;jadikan latihan relaksasi bagian dari kerutinan anda setiap hari. Semakin sering anda berlatih,semakin baik hasilnya. Misalnya;berlatih mengendalikan kegiatan pikiran anda selama 15 sampai 30 menit.waktu yang digunakan untuk rileks bisa membangun disiplin pribadi yang kuat.
Berharap untuk rileks;Anda bisa mencoba mengatakan rileks dengan tenang dan yakin: "saya akan rileks sekarang " bukan berteriak kepada diri sendiri"RILEEEEEKS!"
Cari tempat yang sunyi; anda bisa rileks dimana saja asalkan anda tidak terganggu selama beberapa menit.
Buat diri anda merasa nyaman;Seperti yang tersirat pada langkah pertama, anda sebenarnya tidak memerlukan kondisi khusus untuk relaksasi. Anda bisa duduk diatas kursi, berbaring di ranjang atau sekedar berjalan-jalan di taman kantor atau rumah. Seorang teman kuliah saya bahkan berlatih sambil berdiri didalam kereta yang penuh sesak dalam perjalanan pulang pergi kuliah. Cara yang sederhana; longgarkan semua pakaian yang ketat, kendurkan tali sepatu, lepaskan kacamata. maksimalkan kenyamanan anda.
Berfokus pada pernapasan anda.; Untuk memulai, katupkan mata anda dan fokuskan perhatian pada pernapasan.sambil menarik napas,katakan rilek...respon relaksasi akan bangkit dalam diri anda.
Gunakan sugesti diri positif untuk membantu kemajuan anda!